肩を落として。。。 |
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2007-08-09 Thu 00:07
横綱朝青龍が急性ストレス障害と診断され、
ファンやモンゴルの家族は さぞやがっくり「肩を落として」いることでしょうねぇ。 そう、肩を落とすというと なんか気持ちが落ち込んだ感じですね。 この場合の肩は、実際には落ちているというより 背中が丸まってからだの前ですぼまった状態です。 これはいけません。 背中が丸まるから当然頭はうなだれ肩甲骨周りの筋肉は緊張します。 ここでいう「肩を落とす」は 肩甲骨を引き下げることをいいます。 今週の月曜日から教育テレビで始まった まる得マガジン（PM9:55〜10:00） 「メリハリボディーをつくる・ベリーダンスエクササイズ」 たった5分ですがたいへん参考になります。 昨日は首のスライドとショルダーシュミでした。 今日はスネークアームにオリエンタルハンド。 ネーミングからして関節という関節がやわらかそうな気がします。 ショルダーシュミは一見胸をプルプルふるわせているように見えるのですが、 実はこれ！ 左右交互に肩甲骨で肩を前に押し出す。 ということを素早くやっているのだそうです。 そしてこの時に特に気をつけないといけないのが 「肩を落とす＝肩甲骨を下げる」ことみたいです。 リラックスして腕を下げている状態から 胸をはって、胸の筋肉（大胸筋の下の小胸筋）を使い さらに肩を下げます。 胸の筋肉を使うというところがミソですね。 そして肩をこのように下げたまま腕を真横に肩の高さまであげ、 左右交互に肩甲骨で肩を前に押し出す。 やってみましたがムチャクチャ難しいです！ 初心者は何はともあれ意識して「肩を落とす＝肩甲骨を下げる」ことを マスターせねばなりません。 前回の肩甲骨の下制からさらに発展させて 胸で引き下げることを意識してみましょー。 つ、つづく。。。 ************  役に立ったなと思ったら ポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる  目次へ |
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