居つかない立ち方 |
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2007-12-29 Sat 15:18
前回は膝がつっぱる姿勢のお話でした。
ほとんどの人は無意識につっぱっちゃってます。 この「無意識」がくせもので 知らず知らずからだに負荷をかけることになってしまいます。 両脚で均等に立つことを前提に みなさんにお伝えしている立ち姿勢の意識のしかたは  ��腹筋で反っている（前傾）骨盤を立てる。 ��オシリの穴をキュッとしめる。 ��膝をゆるめる。（あそびをつくる。） 膝をゆるめるのがわかりにくい時は�´△里△� 膝をいったん曲げて伸ばしきる手前までもどします。 ��足裏全体で地面をつかむように体重をのせる。 これだけです。 脚がよけいな力から解放されるような感じがしませんか？ ホームで電車を待っているとき、立ち話の時、 ちょっと意識してみてください。 頑張りすぎてた膝の負担が分散されて楽に立てますよ。 つっぱっていなければ瞬発力も生まれます。 いざとなったらすぐに動ける。 これが居つかない立ち方です。 次は膝がつっぱらない歩き方ですね。 ************  役に立ったなと思ったら ポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる  目次へ |
｢居つく｣ |
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2007-12-21 Fri 19:06
ちょいとご無沙汰でございます。
 その間にプチ☆アンケートへの投票数が増えていました。 ご協力いただいた方、ありがとうございます。 参考にさせていただきます。 結果で気になったのは腰に次いで太ももとおしりの 票が増えていたことです。 坐骨神経痛については｢整体院へ行こう！｣で 何度も投稿しているテーマですが、 最近、臀部から脚（足）にかけての痛みで来院される方がとても多いです。 その方たちに共通すること それは立っている時の膝のツッパリです。  �，詫莟，気譴詈�で一番多い姿勢かもしれません。 脚が前傾して前に倒れそうになるのを腰を反らせることで 体重を後ろにもどし、そのままだと今度はそっくり返ってしまうため 猫背になって頭を前に出してバランスをとってます。 �△楼豸�いい姿勢に見えるのですが 膝は伸びきって（過伸展）反ってしまい後ろに移動したおしりを 腰でひっぱってバランスをとってます。 いわゆるデッチリ。 姿勢がいいと言われる女性にけっこう多い姿勢です。 どちらも膝にまったく遊びが無く、脚の筋肉の緊張も強いです。 この姿勢は骨盤の前傾や腸腰筋の問題など いろいろと修正が必要なのですが 今回はとにかく膝についてのお話です。 特に武道では膝に遊びが無くつっぱっている状態は 無駄な踏ん張りによって次への動きが制限される最悪の立ち方で ｢居つく｣といいます。 この無駄な踏ん張りでの筋緊張がもろもろの痛みの元凶です。 姿見を横に見て姿勢をチェックしてみてください。 �，��△�どちらかにあてはまる方は腰痛、おしり、脚（足）の痛み 今は無くてもそのうち出るかもしれません。 アブナイアブナイ ではどうすればいいかは次回ということで。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
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