イタイコシとのおつきあい？ |
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2007-05-26 Sat 18:38
「もう、ずーっと痛い。」
「病院でも”様子見ましょう”といわれる。」 「どこに行ってもよくならない。」 「トシだから仕方ないとあきらめてる。」 よく耳にするお話です。 きわめつけは悲しいことに 「なおらないなら、うまくつきあっていくしかない。」 本当にそうでしょうか。 内臓疾患からの痛みや骨の変形による場合もありますので そのような検査をしても特に異常が見つからなかった。 でも痛い。というのが前提に参考にしてください。 検査をしても痛みの原因がわからない場合、 筋肉が関係していることがあります。 ギックリ腰などで一度ひどく痛めてしまうと 腰を動かすのが怖くなってなるべく動かさないようにしてしまう。 すると動かさない筋肉は凝り固まってしまうので 血行が悪くなり、滞った老廃物が疼痛物質に変わって さらに痛くなる。痛いから動かさない。で、またまた固まる。 この悪循環に陥ってしまうと慢性化してしまい、 なかなかそこから抜け出せなくなります。 ギックリ腰までいかなくても、普段の姿勢や仕事上の動きなどで 常に腰に負担があって痛みがある時も、 筋疲労の積み重なりが原因です。 このよに凝り固まった筋肉が原因なら、 筋肉の血行をよくすることでほぐすと痛みは和らぎ、 加えて悪い姿勢の改善、毎日のちょっとした体操で 痛みを繰り返さないからだにしていくことができます。 ズルズルとしたイタイコシとのおつきあいをキッパリやめるには こころもからだも一度しっかりリセットしてあげるとよいですよ。  役に立ったと思ったら クリックお願いしますm(__)m  |
フトモモモモモモモモノウチ |
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2007-05-21 Mon 22:41
またまた
プチ☆アンケートのお話です。 今回はコメントも入れていただいていたので とりあげさせていただきました。 ｢太もも｣に投票、 ｢たすけてくれー｣とのコメントです  ｢坐骨神経痛｣の記事にも 脚の痛みとオシリの筋肉の関連について書いていますが、 太もも（大腿；ダイタイ）の痛みやダルサに限定すると、 小殿筋、大腿筋膜張筋という筋肉にできたコリが 大腿外側に関連痛をとばします。 また、大腿内側はうまく使えていないために 筋肉が収縮してしまってコリ固まってることがあります。 ハムストリング（大腿二頭筋）や四頭筋のステレッチの他に オシリや内腿もストレッチするといいですよー。  ちなみに写真は簡単四頭筋ストレッチです。でもあんまりダルサやしびれが強い時は整体院で 筋肉調整するといいと思います。 |
うでのコリもお忘れなく |
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2007-05-18 Fri 11:00
プチ☆アンケート
投票してくださった方ありがとうございます。 参考にさせていただいてますm(__)m ところで気になるのは うでがコルという方がゼロということ。 うで  とはもちろん肩関節からさき、上腕、肘関節があって前腕とつながっています。 ここが意外とクセモノ！ うでの重さを普段あまり気にすることは無いと思いますが、 これだけ計ればけっこうな重さあります。 日常生活で考えてみるとどうでしょう。 からだの前で肘を曲げて行う作業が多いことに 気がつきませんか？ 特にものを書く（描く）、作る、他今一番多いのは パソコンのキーボード、マウス操作など ”手  ”を動かしている時はうでの筋肉はいつも頑張ってます。 そしてやっぱり凝っているのです。  試しにうでを写真のように小指側にねじって 肘から少し先に盛り上がってくる筋肉（伸筋）を押してみてください。 この時手を掌側に曲げる（掌屈）と、よりストレッチ感があります。 けっこう痛いでしょう！ うでの筋肉の緊張が直接手指のしびれをおこす場合や 実はくび肩こりの原因ってこともあるので 要注意なのです  |
猫背改善で成長するニャー |
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2007-05-11 Fri 18:24
くび、肩こりがひどい方に多い姿勢。
スラウチ姿勢について前回アップしました。 そしてそのスラウチ姿勢が定着化してしまうと 普通に立ったり座ったりしている時も背中が丸まって 猫背  になってしまいます。ひどいとうつぶせになっていても肩甲骨の下あたりから こんもり盛り上がるように丸まってしまってます。 このような方は丸まって緊張している背中の筋肉をゆるめ、 縮こまった胸の筋肉をストレッチすると 背筋を伸ばしやすくなります。 すると腰の反り過ぎも改善され、 スッキリと立つことができるんです  施術後に身長をはかるとたいていの方は施術前より なんと！ 5ミリ〜１センチくらい伸びてます。 姿勢で損をしていることも多いんです。 猫背に気をつけると洋服もカッコ良く着こなせて いいことづくめなのです(^^♪ |
くび・肩・腰の痛みはスラウチ姿勢 |
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2007-05-08 Tue 23:19
スラウチ;slouch
ご存知ですか？ セイウチではありません。 スーダラでもありません。 （ってだれも間違えないか･･･植木等さんご冥福をお祈りします。） 「前かがみ」とか「だらけた」という意味です。 背中が丸まってあごを前に突き出した姿勢を スラウチ姿勢 といいます。 パソコンに向かって座っている時に多く見られる姿勢ですね。 一見ダラッとしてリラックスしているかのように見えますが･･･ 実はくび・肩・腰に相当な負担がくる姿勢なのです。 背骨の自然なＳ字カーブを保って正しい姿勢で座っても 体重の1,5倍の負荷がかかります。 それが丸まっているともっと負荷がかかってしまうのです。 だから！腰が痛くなる  そしてあごを突き出している時は頭が肩より前に出てしまい 重い頭（男性で5〜6キロ、女性で4〜5キロ）を支えるため くびから背中にかけての筋肉を緊張させます。 で！！くび・肩が痛くなる  時々背筋を伸ばして頭を肩のラインに乗っけてあげるだけで 突っ張ってた筋肉が柔らかくなるのが感じられますよ。 |
健康になりたいって贅沢？ |
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2007-05-01 Tue 00:30
高いお金を出して整体を受けるのは贅沢。
普段頑張ってるから自分へのご褒美。 本当にそうでしょうか？ パソコンにずーっと向かっているのはからだに悪いってわかってる。 でも、仕事ですから。 おんなじ動作を続けるのもやっぱりからだに悪い。 そりゃそうです。 でもそれが仕事なんです。 家事だって、子育てだってからだに負担が無いものはありません。 いつもからだにいい姿勢をとり続けるのは無理。 （合間に正しい姿勢をとるのは有効です。） だから時々かたよったからだをリセットしてあげることは 必要なことだと思います。 痛みや不快感がひどくなってからでは時間もお金も よけいにかかります。 だからそうなる前に定期的にメンテナンスをしていくことって 贅沢でも、ましてやご褒美なんてことじゃなく、当たり前のこと。 本当にからだのことを考えてくれる整体院では きっとセルフメンテナンスの方法も教えてくれるはず。 セルフメンテナンスができるようになれば 自分で自分のからだを守ることができるあなたになれるかも 整体院へ行ってみるのも 自分のからだを見つめなおすきっかけになりますよ。 |
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