｢居つく｣ |
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2007-12-21 Fri 19:06
ちょいとご無沙汰でございます。
 その間にプチ☆アンケートへの投票数が増えていました。 ご協力いただいた方、ありがとうございます。 参考にさせていただきます。 結果で気になったのは腰に次いで太ももとおしりの 票が増えていたことです。 坐骨神経痛については｢整体院へ行こう！｣で 何度も投稿しているテーマですが、 最近、臀部から脚（足）にかけての痛みで来院される方がとても多いです。 その方たちに共通すること それは立っている時の膝のツッパリです。  �，詫莟，気譴詈�で一番多い姿勢かもしれません。 脚が前傾して前に倒れそうになるのを腰を反らせることで 体重を後ろにもどし、そのままだと今度はそっくり返ってしまうため 猫背になって頭を前に出してバランスをとってます。 �△楼豸�いい姿勢に見えるのですが 膝は伸びきって（過伸展）反ってしまい後ろに移動したおしりを 腰でひっぱってバランスをとってます。 いわゆるデッチリ。 姿勢がいいと言われる女性にけっこう多い姿勢です。 どちらも膝にまったく遊びが無く、脚の筋肉の緊張も強いです。 この姿勢は骨盤の前傾や腸腰筋の問題など いろいろと修正が必要なのですが 今回はとにかく膝についてのお話です。 特に武道では膝に遊びが無くつっぱっている状態は 無駄な踏ん張りによって次への動きが制限される最悪の立ち方で ｢居つく｣といいます。 この無駄な踏ん張りでの筋緊張がもろもろの痛みの元凶です。 姿見を横に見て姿勢をチェックしてみてください。 �，��△�どちらかにあてはまる方は腰痛、おしり、脚（足）の痛み 今は無くてもそのうち出るかもしれません。 アブナイアブナイ ではどうすればいいかは次回ということで。 ************  役に立ったなと思ったら ポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる  目次へ |
鵜呑みにするなかれ |
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2007-01-28 Sun 11:48
最近世間はいろんな不祥事のニュースで
盛り上がって？ますねー。 そんな中で「発掘！あるある大事典II」はけっこうショック  例の納豆の放送後たまたまそのことを話題にした人がいて ｢朝食べるとやせるんだって｣ と言うのを聞いて、 ん？前は確か夜食べた方がいいって言ってなかったっけ？ なんて話しながら、そういえばちょっと前に他の番組では ”白インゲンダイエット”の説明不足で お腹こわす人が続出した事件もあったよね。 こういう情報も鵜呑みにするのは良くないねー。 と話してましたが･･･ あれっ！！ わたしのひとつ前のブログ記事 ”あるある”情報をネタにしてたっけ＼(◎o◎)／！ 今日のあるある大事典ではおへその下にカイロをはると 腎臓に良いと紹介してました。 というところ。 これは他のところからも同じ情報がありますし、 実際やってみると腰や背中に貼るよりも からだ全体が温まりますので、からだに悪くはないはず。 納豆だってダイエットうんぬんはどうでも からだには確かにいいですものね。 いろんな情報があふれる今だからこそ鵜呑みにして 振り回されるのではなく、 冷静に見極めることが大切だということですね。 |
寒くなるとガチガチ |
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2006-12-17 Sun 23:39
最近めっきり朝夕冷え込んでまいりましたねー。
朝、起き掛けなんかはつい 「う〜さぶ」  とくびをすくめてしまいます。 寒いとどうしても縮こまってしまいますよね。 筋肉自体も体温を逃がさないようにギュッと固まろうとするので ますますくびや肩はガチガチになりやすいです。 縮こまらなくてもいいように マフラーなどでしっかり寒さ対策をするのも 冬の肩こり予防になりますよ。 あとオススメするのはおへその下にカイロをはること。 ここが暖められると血液の循環が増して全身が温まります。 へ〜そうなんだ（。。。(ーー;)） |
切り替えし |
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2006-08-27 Sun 23:15
今日は久々に日曜日に休みをいただけたたので
中学生の息子のサッカーの試合を観にいくことができました。 サッカーは球技ですが、非常に空手と通じるものがあります。 もしかしたらサッカーだけじゃなくバスケットやラグビーなど ネットを挟まない ひとつの空間で相手と対峙しなければならないスポーツは みんなそうかもしれません。 何がそうかというと 相手のマークをかわして進もうとする時 からだを入れ替えたり、フェイントを使って振り切ったり すばやい切り替えしが必要だからです。 空手の組手競技ではつねにゆさぶりをかけて 相手にできた一瞬のスキに攻撃します。 相手にフェイントをかける時も 逆に相手のフェイントにひっかからないようにするためにも 切り替えしがいかに早くできるかはとっても重要なのです。 切り替えしがうまい選手は ほどよく脱力ができでいて筋肉の反応が早い。 そしてどんな体勢になっても重心がぶれていないように思います。 ふんばりすぎず柔軟に動く。 難しいですがこれがいいパフォーマンスにつながり けがの予防にもなるのではないでしょうか。 |
丹田（たんでん）と骨盤 |
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2006-07-09 Sun 00:56
武道では｢丹田｣ということばをよく使います。
｢たんでん｣と読み、位置としてはおへその少し下。 腹式呼吸で息を吐ききった時、最後に力を入れる場所。 気をためる場所でもあります。 空手にも基本の立ち方がいろいろあるのですが、 どの立ち方も腹（丹田）に力が入っていないと どんなに全身に力を入れて踏ん張ろうとしても 指一本で倒れてしまいます  逆に腹に力が入っていれば必要以上に力まなくても ちょっとやそっとでは倒れない立ち方ができます。 このとき骨盤はどうなっているか、 前傾 反った腰。 後傾丸まった腰。とすると若干後傾させます。 腰が完全に丸まってオシリが落ちた状態では弱いですが、 腹に力を入れてさらに左右のオシリをしめるようにすると わずかですが後傾し、これが！ 背骨のＳ字カーブから骨盤までの前後のバランスがとれている まっすぐな状態で 安定した立ち方の基本のような気がします。 だとすると良い姿勢をとる時に｢まっすぐ立てる｣骨盤の状態も 同じ感覚だということでしょうか。 そしてこの姿勢が一番｢丹田｣に力が入るしっかりした姿勢になりますね。 ※これはあくまで静止している時の立ち方ですから 歩く時にこの骨盤の位置をキープするものではありません。 |
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