背中にお肉？ |
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2008-06-25 Wed 22:34
最近背中に「肉」がついて洋服が合わなくなった
・・・と思っている。 なんか袖がつっぱっちゃって動き てなことありませんか？   ちょっと鏡で横向きの姿を確認してみてください。 背中丸まってませんか？ 猫背姿勢で肩が前に引っ張られている人、 写真のように洋服の後みごろと袖部分が パッツンパッツン じゃぁないですか？ 深呼吸の要領で胸を張りながら手の平を前に向けてみてください。 肩が正しい位置におさまるとキツキツ服もスッキリ！ 背中のお肉の正体は・・・ 悪い姿勢だったってこともありますので 気になる方は今すぐ チェーック!! してみてくださいませ。 ************  役に立ったなと思ったら ポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる  目次へ |
ストレートネックのおはなし |
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2008-06-06 Fri 11:57
前回の背骨つながりで”くび”のおはなしをちょっと。
ストレートネックって 聞いたことあります？ くびや肩の痛みで整形外科に行って 「ストレートネックです。」って言われたことがある人。 けっこういらっしゃるんですね。 ストレートって言葉の通り、頚椎（背骨のくびの部分）が まっすぐ！ になっているということなのですが･･･ 先天的な場合もないことはない、かもしれません。 でも ほとんどは日頃の姿勢からくる後天的なもののようです。 前回の記事で赤ちゃんのくびがすわる頃、 生理的前弯が出現することをお伝えしましたが、 それは、 起こした頭の重さによる衝撃を吸収させるためです。 くびまわりの筋肉がしっかりしていないうちは 頚椎を反らせることでしか顔面を前に向けることはできません。 そして寝返りをうてるようになってうつぶせになると 一生懸命頭をもたげようとします。 この時も頚椎は前弯ですよね。 そうやってお座りができるようになり、あんよができるようになる頃には くびまわりの筋肉もしっかりしてきて 頚椎の前弯が定着していきます。 じゃぁ、ストレートネックになってしまった人は いったいどこでまっすぐになってしまったのでしょうか？ ストレートネックについていろいろ調べてみると 銀行員の方や事務職など一日のうち うつむいている時間の長い人に多いとか、 働き始めてからストレートになってしまったというのは どうでしょう。 いったん形作られた姿勢がかわってゆくには それなりの時間がかかるはず、 なので 相当長い年月うつむき姿勢をとり続けていたということです。 ↓ ※以前お伝えしたスラウチ姿勢とは違います。 ということは。。。 おそらくは、まだまだ骨格が未熟な成長期の頃から その悪い姿勢をとり続けていた可能性が大だと思います。 たとえばずーっと座ってマンガ（本）を読んでたとか、 携帯ゲーム機に夢中で長時間うつむき姿勢でいるなど。 （テレビゲームの場合はスラウチ姿勢になりやすい。） このような姿勢は頚椎がまっすぐになりやすいだけではなく、 骨盤から背骨全体のバランスがくずれ、 さまざまな症状を引き起こす原因となります。 くびの筋肉を鍛えましょうと言われることが多いようですが、 自己流の無理な筋トレは事故の元です。 まずは、うつむき前傾姿勢の改善を意識し、（壁立ち姿勢チェック） 赤ちゃんが二足歩行を始めた時のように からだをしっかり起こして もう一度顔を前に向けて視界を広げてみてください。 あとは背中の筋肉（特に肩甲骨まわり）を プロに調整してもらうといいですね。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
背骨がＳ字のわけ |
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2008-05-28 Wed 13:52
ヒトの背骨がＳ字カーブになったのは
直立二足歩行で生活するようになったからです。 ヒトでも胎児期から新生児の間は後弯（背中側が丸まっている） のみを示しています。 3ヶ月くらいで首がすわる頃、頚部に前弯（生理的前弯）が現れます。 頭の重みをささえ、重心のバランスをとるために 弾力性のある湾曲が必要なんですね。 そして一歳頃に立って歩き出すと、今度は腰部に前弯が出現し、 脊柱のＳ字カーブのできあがり、というわけです。 この頚部や腰部の前弯が減少してまっすぐ、 もしくは後弯なんてことになるといろんな支障が出てきます。 また、逆に過剰な前弯も正しい姿勢ではありません。 参） 「姿勢の話〜S字カーブで過調整」前傾姿勢や反り腰に注意して前後バランスをよくすることが大切です。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
メンタルと筋肉 Part�� |
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2008-04-02 Wed 10:22
前回メンタルと筋肉について書きましたが、
不安やあせり以外にも日常の中にはメンタルのストレスって いっぱいありますねー  精神社会学的側面（抑うつ、自制心、結婚生活）や 仕事上の対人関係などなど・・・ 人間誰しも、多少のストレスは感じつつくらしているものですが、 ストレスとうまく付き合えないひとは 気持ちが沈みがち⇒からだが丸まってしまう⇒引っ張られる筋肉が緊張 ↓ （気持ちが沈んでたり、自信が無い時胸を張って堂々としてることはあまりない） これが度重なるとからだの痛みになってまた憂鬱になり、 からだが丸まる⇒筋肉が緊張⇒痛み⇒憂鬱⇒・・・ 延延と続く悪循環のドツボへとはまっていってしまいます。 そうやって慢性化していくと深刻な腰痛を引き起こすことになります。 このまま放っておくと大変なことになりますよ  って何かの番組のきめ言葉ですが・・・ 冗談抜きにして、早く自分流のストレス解消法を見つけて リラックスした気持ちで一日を終えたいですね。 とにかく仕事から帰って ああ疲れた、バタンキューで寝るのは かえって疲れが取れにくい。 寝る前30分でも好きな音楽を聴くとか アロマの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入るとか リラックスへの導入タイムは必要です。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
メンタルと筋肉 |
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2008-03-26 Wed 22:55
実はいつも真剣に見てしまう
TBSテレビのSASUKE 今日は20回記念スペシャルをやってます。 今ファーストステージ終了で三人しか生き残れませんでした。 各界のトップアスリートが参戦するも次々と脱落。 時間制限がある中、難易度の高い障害物をクリアしなければいけない。 相当なプレッシャーですね  緊張しすぎるとドンドン交感神経が優位になり 筋肉は硬くなっていきます。 硬くなれば動きも制限されてしまいます。 なんでも競技中に不安やあせりが出てくると からだが思うように動かなくなり、失敗につながりやすいです。 もちろん乳酸などの疲労物質がたまって力尽きるというのもありますが、 メンタルの筋肉への影響は大です。 最高のパフォーマンスを見せるにはメンタルトレーニングも必須ということですね。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
すわりグセ |
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2008-03-20 Thu 15:54
 右側の腰にいつも痛みが出ている人の姿勢。 このような姿勢がクセになっていると 右側の腰まわりの筋肉が萎縮して緊張が強いため痛みが出やすいです。 一例ですがいつも何気なく座っている姿勢が 傷みの原因になっていることがあります。 そしてそのことに気づいていない人、意外に多いです。 「なぜか右（左）の腰ばかり痛くなるんです。」 そんな方は全身が映る鏡で座り姿勢を確認してみてください。 大きな鏡がなければ家族に後姿を見てもらうといいですよ。 どちらかに傾いているようだったら 今すぐ正しい姿勢で座るよう心がけてみてください。 最初はつらいですが、トレーニングのつもりで意識をし続けると だんだん楽にいい姿勢がとれるようになってきます。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
