快眠のために必要なこと |
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2008-08-14 Thu 11:55
前回の枕のお話でもお伝えしました。
一日の４分の１から３分の１は睡眠時間 最近聞いた話では平均睡眠時間6時間の人が 最も長寿らしいというデータがあるとか無いとか。 昔は8時間は寝ないと、なんて言われてたような気もしますが・・・ やっぱり大人になるとなかなか安定した睡眠時間の確保が 難しくなってきますね。 高校や大学の受験生の方たちも少ない睡眠時間で 頑張ってることでしょう。 いい布団じゃないと快眠は得られない とまではいいませんが 特に、寝ていて 腰痛や肩の痛みなどが悪化する方 や いくら寝ても疲れが取れない なんていう場合 布団が原因になっていることもあるようです。 （あくまで原因のひとつということですね。） 一般的に言われるのがフカフカすぎてからだが沈み込むものはＮＧ。 かといって床に寝てるのと変わらないような超せんべい布団も×。 ほどよいクッション性によって 寝た姿勢のときに圧が集中しやすいところをうまく分散させる布団、 有名どころでは西○のム○ツ布団や 進化系の整○敷き布団など からだ全体を点で支えることで体圧を分散してくれるというのは まぁいいかなと思います。 販売店にいくと体感コーナーなどもあるようですから 実際寝てみるとわかりますね。 ただ、どんなにいい布団で寝ても 普段の悪い姿勢で固まってしまった筋肉や骨格をそのままにしていては 効果は半減してしまうんじゃないでしょうか。 たまごが先かにわとりが先か もともと姿勢がいいのに合わない布団で傷みがでていた人は 布団を変えることで改善されるかもしれませんね。 整体院や他の治療院の中には布団や枕などの 物品販売をしているところもあるようですが、 それってどうなの 寝具についてのアドバイスは必要だと思いますが、 販売はおふとんやさんにおまかせしとけばいいんじゃないでしょうかねぇ。 ************  役に立ったなと思ったら ポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる  目次へ |
気分転換に |
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2008-07-02 Wed 18:34
テンプレートを変えてみました
 眼に優しい新緑がいいカンジです。 スピーカーがONになっていると小鳥のさえずりが聞こえます。  癒されますよ〜。 ところで 気分転換は本当に必要ですね。 よく仕事で煮詰まるなんてこと言いますが、 柔軟な考え方ができなくなってきてイライラすると 交感神経の緊張が高まって 心臓はバクバク 血管は収縮して筋肉も硬くなります。 そうなると何事もいい方向へは行かない気がします(+o+) そんな時は １０分でもいいから気分転換してみるといいと思います。 んなこと言われなくてもわかってるけど一分一秒が惜しいんだよ ですか？ でもその１０分で少しでもスッキリすれば またアタマもカラダも柔軟に働くものです。 じょうずにリラックスできる自分だけの気分転換法を考えとくと いいかもしれませんねー。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
記事の整理をしています |
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2008-03-07 Fri 16:08
ずいぶんご無沙汰してしまいましたが
思いつくままにＵＰしてきた記事をここらでちょっと 整理していこうと思います。 整体やカイロプラクティックについてや、腰痛、肩こり他 さまざまな症状での検索によって当ブログに ご訪問いただいている方も多いようなので もっと見やすくして少しでも参考にしていただき お役にたてればなぁと思います。 |
パソコン作業はつらいよ |
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2006-10-01 Sun 23:37
ちょうど一ヶ月ぶりの投稿です。
さぼりすぎですねー  自分のホームページをつくろうと一ヶ月奮闘。 なんとか格好がついたのでちょっと一休みです。 仕事のあった日はだいたい夜の11時くらいから2,3時間。 無い日は一日8時間くらいパソコンとにらめっこしてました。 いやー！！つらい！！！ パソコン作業のお仕事の方たちのつらさ。 身をもって体験しました。 肩こり くびこりハンパじゃないですね。 ついつい夢中になるとまったく同じ姿勢で固まって ガッチガチになってしまいます。 右手なんてマウス持つかたちに固まって 母指球（手の平の親指側のふっくらしたところ）が痛い  これではイカンと縮まった筋肉を伸ばすべくストレッチ。 前にアップした｢動かそう！肩甲骨｣で紹介した体操を合間に実践。 なんとかしのぎました。 おかげでストレッチの良い効果を確認でき、 自信を持って皆様におすすめすることができます  お仕事で長時間パソコンとにらめっこのみなさーん。 プールの休憩のように 1時間おきにしっかりストレッチしてみてください。 疲れの度合いが全然ちがいますよー。 ******************* 投票ご協力ありがとうございます  19票になってました  |
投票しづらいッスよね〜 |
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2006-06-12 Mon 00:13
投票フォームの設定ミスで
コメントなしでもＯＫって書いてたのに コメントしないと投票できなくなってました。 設定し直しましたので 気軽に投票お願いします |
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