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「力みグセ」をなおそう！Part�� |
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2009-02-07 Sat 19:10
うわー
今、なんっか力入ってたー  ということないですか？ 知らないうちにからだに力が入っていてうまく抜けない。 いつ、どういう時にって言えないけど気がついたら なんか力んでる  多いです。こういう人。 こういう方たちに 「力抜いてください」 と言ってもご本人は力を入れているつもりは無いので抜くことはできません。 これはいわゆる「力みグセ」というもので無意識下での筋緊張です。 からだには固有受容器といって からだへのいろんな刺激を感知するセンサーのようなものが備わっています。 これによって姿勢や動作、負荷などからの影響による緊張をモニターし、 神経から脳へと信号が送られ（主に小脳）、筋肉が正常に機能するよう調整されます。 これは本来からだを守るために働くものなのですが、 悪い姿勢を長年とり続けていたり、からだの使い方を間違えると 誤作動でセンサーが効きすぎ、大した負荷がかかっていないのに 反射的に筋肉を緊張させてしまう、 つまり無意識に力んでしまうということになります。 これに気がつかないとどんどんからだが硬くなり、 くび肩こりの原因になる他、 スポーツなどの動作時に余計な力が入ってうまく動けなくなります。 じゃぁ、どうしたらいいのってことですよね。 それはまず、力んでる自分に気づくことです。 気づかないことには抜くことはできません。 例えばソファなどによりかかってリラックスしてるつもりで 頭だけ前に突き出してたりしませんか？ そんな時はくびがむちゃくちゃ緊張しているはずです。 新しいジャムの蓋を開けようとして手に力が入らない。 肩にばっかり力入ってませんか？ いろんな場面で力が入っているところを意識してみましょう。 入っていることに気がつかないでいるとその状態が正常だと脳が勘違いしてしまいます。 この脳の勘違いを正すところから始めてみてください。 ************  役に立ったなと思ったら  ポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる  目次へ |
肩こりは本当に整体院でＯＫ？ |
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2008-10-29 Wed 19:25
タイトルはちょっと衝撃的ですね。
ブログタイトルが「整体院へ行こう！」 なのにどういうこと？！ いやいやまぁ最後まで読んでみてくださいまし。 肩こりは体格や姿勢（なで肩、猫背など）が原因になっていることが多いのですが 整形外科的疾患（胸郭出口症候群）や内科的疾患（狭心症、大動脈瘤） 精神科的疾患（ストレス、うつ、心身症）、眼科/耳鼻科/歯科口腔外科的疾患 婦人科的疾患（更年期障害）などの初期症状や、随伴症状として 肩の痛みや過緊張につながっている場合も少なくはないのです。 これは肩こりに限らず 腰痛や股関節痛、膝痛なども内臓疾患や腫瘍が原因ということもあり、 わたしたちのような民間療法に携わる人間が一番コワイのは そのような原因を見落としてしまうことなのです。 そこでまずは胸郭出口症候群のお話です。 首が長くなで肩のやせた若い女の子に多い症状で 鎖骨下動脈や鎖骨下静脈、腕神経叢が挟まれて圧迫されることによっておこる しびれや痛みなどの症状のこと。 圧迫される場所に応じて 頚肋症候群・斜角筋症候群・肋鎖症候群・小胸筋症候群に分類されます。 なかでも斜角筋症候群は 斜角筋という筋肉（頚椎から肋骨にかかる筋肉で呼吸運動を助ける）が ストレスなどで肩があがることで緊張して硬くなり鎖骨下動脈が挟まれて 圧迫されることによっておこる症状のことをいいます。 この斜角筋が手技療法や姿勢に気をつけることで改善可能なら 整体院での適応症状ということになりますが、 整形外科的検査で陽性だと専門医による診断により 最悪の場合、前斜角筋切除術を施されることになります。 他の頚肋症候群・肋鎖症候群については症状が重い場合は それぞれ頚肋摘出術、第1肋骨切除術を行うことになります。 胸郭出口症候群を含め、腫瘍や外傷による痛みなど 施術を行うことで悪化する症状もありますし、 内臓疾患からの痛みなのに何回も施術に通ううちに 病状を進行させてしまう危険性もあります。 そういうことを見落とさないよう、 初回に問診や検査をしっかりやってくれる整体院 なら安心ですね。 少しでも不安がある時はまず専門医の診断を受けて 整体院適応外の疾患が無いのを確かめてから 肩こり治療に行きましょう  ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
***** 目 次 *****（更新中） |
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2008-10-29 Wed 19:20
■前書き
整体院へ行こう！ 整体院へ行こう！Part�� 整体院へ行こう！Part�� 健康になりたいって贅沢？ ■カイロプラクティックについて ポキポキってどうなの？ からだは機械？ ■症状別 ◆腰痛（ぎっくり腰・坐骨神経痛他） ぎっくり腰の患者さんが来院。その時！ ギックリ腰その後 坐骨神経痛 イタイコシとのおつきあい 飲み会と腰痛 すわりグセ ◆頭痛 カ、カオガイタイ？！ 緊張性頭痛と片頭痛 ◆くび・肩・背中痛 こころのストレスと緊張 寝てなくても”寝違え”？ 背中に亀仙人の甲羅＼(◎o◎)／！ 亀仙人の難行苦行 寒くなるとガチガチ 肩こりは本当に整体院でＯＫ？  ◆生理痛 ｢生理痛｣〜血行良くなりゃけっこうイイカンジ ◆O脚 O脚矯正のおはなし O脚矯正つづき ◆その他の症状 しびれの原因〜筋肉の場合 ゆがみの原因〜問診からの情報〜 男性の冷え性 ■姿勢について 意識するとからだも変わる さらばポッコリおなかよ 姿勢チェーック クセはくせもの 重力との戦い 姿勢の話〜S字カーブで過調整 丹田（たんでん）と骨盤 警告＼(◎o◎)／！小学生の骨盤が・・・ 警告＼(◎o◎)／！小学生の骨盤が・・・〜続編 回避性姿勢 くび・肩・腰の痛みはスラウチ姿勢 猫背改善で成長するニャー デッチリとよすぎる姿勢の関係 今お座りのイスは大丈夫？ リラックス。してるつもりが実は緊張(-_-;) ｢居つく｣ 居つかない立ち方 背骨がS字のわけ ストレートネックのおはなし 背中にお肉？ 入力不力（相田みつを） ■セルフメンテナンス ◆ストレッチについて ストレッチの効果 うでのコリもお忘れなく フトモモモモモモモモノウチ NO！パンダ座り〜腰痛予防〜 チョー要注意！〜腸腰筋って？〜 ◆エクササイズ 動かそう！肩甲骨 体験！ビリーズ・ブートキャンプ ビリーズ・ブートキャンプその後〜腹筋と背筋の関係は？〜 ビリーズ・ブートキャンプその後〜ビバ！四股立ち まだまだ続くよブートキャンプ〜パンチ（突き）編 まだまだ続くよブートキャンプ〜キック（蹴り）編 お待たせしました！ビリーバンドでキャニ！ 筋肉痛のおはなし ■その他 メンタルと筋肉 メンタルと筋肉Part�� 気分転換に 「世間知らずの高枕」 快眠に必要なこと |
入力不力（相田みつを） |
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2008-10-21 Tue 18:52
うちのトイレに相田みつをさんの日めくりカレンダーが
もう何年もかけてあります。 相田さんの詩と１から３１までの数字が入っているだけなので 365日永久に使えます。 それぞれが何かを気づかせてくれる言葉ばかりなのですが 最近特に自分が考えている「からだのこと」に関連するものを ご紹介します。 入力不力 りきんだらダメ たるんでもダメ ちからをいれてりきまず それがなかなかむずかしいんだなぁ みつを それともうひとつ 琴の糸 張りすぎてダメ たるんでダメ ちょうどいいあんばいのときに ちょうどいいあんばいの音がでる みつを こころにとってもからだにとっても 力まず、たるまずって難しいけど大切なこと。 力を入れて力まずなんて良い姿勢を表すのに最適です。 以前お伝えした「居つかない立ち方」も入力不力に通じるものがあるかな と思います。 こころもからだも ちょうどいいあんばいでいたいものです。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
快眠のために必要なこと |
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2008-08-14 Thu 11:55
前回の枕のお話でもお伝えしました。
一日の４分の１から３分の１は睡眠時間 最近聞いた話では平均睡眠時間6時間の人が 最も長寿らしいというデータがあるとか無いとか。 昔は8時間は寝ないと、なんて言われてたような気もしますが・・・ やっぱり大人になるとなかなか安定した睡眠時間の確保が 難しくなってきますね。 高校や大学の受験生の方たちも少ない睡眠時間で 頑張ってることでしょう。 いい布団じゃないと快眠は得られない とまではいいませんが 特に、寝ていて 腰痛や肩の痛みなどが悪化する方 や いくら寝ても疲れが取れない なんていう場合 布団が原因になっていることもあるようです。 （あくまで原因のひとつということですね。） 一般的に言われるのがフカフカすぎてからだが沈み込むものはＮＧ。 かといって床に寝てるのと変わらないような超せんべい布団も×。 ほどよいクッション性によって 寝た姿勢のときに圧が集中しやすいところをうまく分散させる布団、 有名どころでは西○のム○ツ布団や 進化系の整○敷き布団など からだ全体を点で支えることで体圧を分散してくれるというのは まぁいいかなと思います。 販売店にいくと体感コーナーなどもあるようですから 実際寝てみるとわかりますね。 ただ、どんなにいい布団で寝ても 普段の悪い姿勢で固まってしまった筋肉や骨格をそのままにしていては 効果は半減してしまうんじゃないでしょうか。 たまごが先かにわとりが先か もともと姿勢がいいのに合わない布団で傷みがでていた人は 布団を変えることで改善されるかもしれませんね。 整体院や他の治療院の中には布団や枕などの 物品販売をしているところもあるようですが、 それってどうなの 寝具についてのアドバイスは必要だと思いますが、 販売はおふとんやさんにおまかせしとけばいいんじゃないでしょうかねぇ。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
「世間知らずの高枕」 |
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2008-07-08 Tue 19:03
昔から
なんの心配も無く安心してリラックスできることを 「枕を高くして寝る」 なんてぇこと申しますが、 これは中国の歴史書の「史記」の中の一節だそうでございます。 えぇ。 って落語みたいな出だしになってしまいましたが、 戦闘状態の中で寝る時は頭を地面につけておくと 敵がやってきた時にすぐ察知できる。 敵が攻めてくる心配が無い時はそんなことをする必要も無いから 高い枕で寝ても安心ですよってことだそうです。 他にも 世間知らずは苦労が無くていいねぇってことで 「世間知らずの高枕」 てなことも言ったりします。 なんか高い枕は安心の象徴みたいですねぇ。 でも、本当の意味での安眠、よい眠りのためには 高すぎる（価格ではありません  ）枕はNGですね。頭やくびの形状は人それぞれなので具体的に どれくらいからが高すぎる枕かということは言えませんが、 合わない枕によって 頭痛、寝違え、めまい、腕のしびれ、背中の痛みなどの 症状が出ている場合もありますので、枕選びは本当に大事です。 適度に頭の重みを吸収してくれて寝返りをうっても いちいち気にならない枕がいいなと思いますが、 寝具売り場に行くと素材も形もさまざまで それぞれ最近の健康志向にのっかったキャッチフレーズ。 これまた迷うところです。 はっきり言って実際寝てみないとわからないですよね。 中の素材がストローやビーズみたいなもので 自分の好みに合わせて増やしたり減らしたりできるものがいい という人もいます。 今はやりの低反発クッションのものも賛否両論のようです。 ということでいろいろ調べていたところ ちょっといいサイトを見つけました。 こちら（枕の総合ポータルサイト ぴろコレ）参考にしてみてください。 一日の４分の１から３分の１は睡眠時間なんですから 無頓着に世間知らずじゃぁいられませんよね。 ************ 役に立ったなと思ったらポチっと一発お願いしますm(__)m 他の記事も見てみる 目次へ |
